Bí quyết giảm mỡ máu “thần kỳ” trong 8 tuần

0

Giảm mỡ máu nhanh là mong muốn của tất cả người bệnh mỡ máu cao, bởi bệnh gây nên nhiều bệnh nguy hiểm thậm chí đe dọa tính mạng nếu không phát hiện và điều trị sớm. Bí quyết giảm mỡ máu thần kỳ trong 8 tuần, người bị mỡ máu cao áp dụng chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả bất ngờ.

Bí quyết giảm mỡ máu “thần kỳ” trong 8 tuần

Mỡ máu cao dẫn đến biến chứng nguy hiểm

Mỡ máu cao dẫn đến biến chứng nguy hiểm

Nồng độ mỡ máu càng tăng cao càng nguy hiểm. Vì vậy khi phát hiện bệnh mỡ máu cao làm sao duy trì được nồng độ, các chỉ số mỡ máu ở mức ổn định, đồng thời tìm cách giảm mỡ máu xuống mức bình thường là điều cực kỳ quan trọng. Để điều trị bệnh được hiệu quả, ngoài việc tuân thủ phương pháp điều trị, sử dụng thuốc giảm mỡ máu theo kê đơn của bác sĩ, một vài nguyên tắc cần thiết sau bạn cũng không được bỏ qua.

>>> Thuốc đặc trị nồng độ cholesterol trong máu cao

1. Hạn chế chất béo bão hòa

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, các loại thực phẩm như trứng, nội tạng động vật…có chứa một lượng lớn cholesterol xấu vì vậy người bệnh mỡ máu cao cần hạn chế. Tuy nhiên chế độ ăn giàu cholesterol vẫn chưa phải là thủ phạm, nguyên nhân chính khiến bệnh thêm nghiêm trọng hơn là do các loại chất béo bão hòa.

Theo nghiên cứu của nhà khoa học Mỹ và Tổ chức y tế thế giới cho hay, chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa đều làm tăng cao mức triglyceride, lipoprotein từ đó làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong máu đồng thời làm giảm lượng cholesterol tốt.

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa bao gồm: sữa nguyên chất, phô mai, các loại thịt mỡ như mỡ lợn, mỡ bò, các loại sản phẩm từ thực vật như dầu dừa, dầu cọ… Do đó hãy xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, loại bỏ các món ăn, thực phẩm giàu chất béo bão hòa, giàu cholesterol xấu mà thay vào đó hãy bổ sung các loại chất béo có lợi như đậu nành, dầu hương dương, dầu cá….

Hạn chế ăn uống sữa nguyên chất, pho mát... giúp giảm mỡ máu nhanh

Hạn chế ăn uống sữa nguyên chất, pho mát… giúp giảm mỡ máu nhanh

2. Bổ sung chất xơ giảm mỡ máu

Trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm chứa một lượng chất xơ rất dồi dào do đó người bệnh máu nhiễm mỡ nên bổ sung. Chúng không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ máu mà còn rất tốt cho đường tiêu hóa, sức khỏe tim mạch.

>> Khắc phục huyết áp thấp như nào?

3. Tăng cường ăn cá – bổ sung omega 3

Cá rất giàu axit béo omega 3 – chất béo này có khả năng làm giảm cholesterol và triglyceride, giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao. Ngoài ra nó còn có khả năng chống viêm, rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn tối thiểu 2-3 bữa cá trong một tuần.

Các loại cá giàu omega 3 như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi…ngoài ra quả óc chó, các loại đậu, dầu canola cũng là sản phẩm chứa nhiều omega 3 mà chúng ta nên bổ sung.

>>> Tại sao chỉ số mỡ máu cao không giảm dù ăn chay và tập thể dục?

4. Trà xanh giảm mỡ máu hiệu nghiệm

Trà xanh giảm mỡ máu hiệu nghiệm

Trà xanh giảm mỡ máu hiệu nghiệm

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, các hợp chất làm giảm nồng độ cholesterol xấu từ đó giúp làm hạ nồng độ mỡ máu một cách hữu hiệu.

5. Vận động khoa học

Ngoài việc chú ý ăn uống, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, bệnh nhân mỡ máu cao cũng không thể bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Thường xuyên vận động là cách hiệu quả giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giảm nồng độ cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt lên đến 10%, tăng cường sức khỏe cơ bắp… vì vậy hãy tạo cho mình một thói quen tập thể dục mỗi ngày.

Người mỡ máu cao nên đi bộ 45 phút – 1 giờ đồng hồ vào buổi sáng và sau bữa ăn tối từ 1-2 tiếng. Chú ý đi bộ đều, liên tục, tốc độ gia tăng để mang lại hiệu quả giảm mỡ máu tốt nhất.

>> Tham khảo thêm: Cách chữa bệnh huyet ap cao hiệu quả.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe

 >> http://baithuocnamchuabenh.com/benh-tieu-duong/bien-chung-benh-tieu-duong/

Share.

About Author

Leave A Reply