Chỉ số Triglyceride là gì?

0

Chỉ số triglyceride và cholesterol trong máu tăng cao gây rối loạn mỡ máu, mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Vậy chỉ số triglyceride là gì và những thông tin cần biết về chỉ số triglyceride

Chỉ số Triglyceride là gì?

Chỉ số triglyceride là gì?

Chỉ số triglyceride là gì?


Triglyceride là một loại chất béo được tìm thấy trong máu. Khi hấp thụ thức ăn, cơ thể sẽ chuyển đối bất kỳ loại calo nào chưa được đưa vào sử dụng ngay lập tức thành triglyceride. Các triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ, sau đó hormone giải phóng triglyceride thành năng lượng. Nếu bạn thường xuyên hấp thụ các loại thức ăn giàu chất béo, lượng carbohydrate cao có thể khiến nồng độ triglyceride tăng cao, gây benh mo mau cao

Một xét nghiệm máu đơn giản sẽ cho bạn biết về tình trạng sức khỏe của bản thân.

+ Chỉ số triglyceride bình thường: ít hơn 150mg/dL hoặc ít hơn 1,7 mmol/L

+ Cao: 200-499mg/dL

+ Rất cao: 500mg/dL hoặc cao hơn

Sự khác biệt giữa triglyceride và cholesterol là gì?

Triglyceride và cholesterol là loại chất béo lưu thông trong máu. Triglyceride lưu trữ calo không sử dụng và chuyển đổi thành năng lượng khi cần thiết. Cholesterol được sử dụng để xây dựng các tế bào. 2 loại chất này không thể hòa tan trong máu, chúng di chuyển khắp nơi trong cơ thể với sự giúp đỡ của các protein vận chuyển chất béo (lipoprotein).

>>> Cholesterol trong máu – mỡ máu bao nhiêu là cao?

Triglyceride cao và những bệnh liên quan

3

Các tiêu chuẩn về chỉ số nhằm xác định tình trạng bệnh mỡ trong máu

+ Chỉ số triglyceride cao góp phần dẫn đến bệnh mỡ máu cao, xơ cứng động mạch hoặc xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim.

+ Lượng triglyceride rất cao ví dụ ở mức trên 1000 mg/dL có thể gây bệnh viêm tụy cấp.

+ Đôi khi chỉ số triglyceride cao còn là dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2, bệnh gan hoặc thận

+ Ngoài ra tác dụng phụ của thuốc tránh thai, thuốc lợi tiểu hay steroid cũng có thể dẫn đến tình trạng triglyceride tăng cao. Do đó khi chuẩn bị đi xét nghiệm máu hãy bảo đảm rằng trước đó 12 tiếng bạn không hề hấp thụ bất cứ chất nào. Buổi sáng sớm sau khi cơ thể được nghỉ ngơi sau một đêm dài là thời điểm lý tưởng để bạn tham gia các cuộc xét nghiệm.

Mẹo là giảm nồng độ triglyceride

Xét nghiệm máu sẽ giúp bạn phát hiện ra tình trạng sức khỏe của cơ thể

Xét nghiệm máu sẽ giúp bạn phát hiện ra tình trạng sức khỏe của cơ thể

Một vài mẹo đơn giản trong lối sống hàng ngày có thể là chìa khóa giúp làm giảm nồng độ triglyceride trong máu bạn nên biết sau đây.

+ Giảm cân: nếu bạn bị thừa cân, béo phì thì việc đầu tiên phải làm chính là thực hiện các chế độ giảm cân. Một cân nặng hợp lý không chỉ giúp bạn tự tin hơn với ngoại hình của mình mà nó còn có thể ngăn ngừa phòng tránh được một số bệnh như mỡ máu cao, tim mạch, huyết áp, tiểu đường…

+ Chọn chất béo lành mạnh: các loại chất béo không bão hòa đơn lành mạnh được tìm thấy trong các loại dầu oliu, đậu phộng, dầu hạt cải sẽ tốt cho sức khỏe của bệnh mỡ máu cao. Ngoài ra bổ sung các món ăn được chế biến từ cá 3-4 bữa/tuần là cách đơn giản để đưa lượng axit béo omega 3 vào cơ thể.

+ Nói không với rượu: các chất độc hại có trong thức uống này sẽ làm tăng nồng độ triglyceride dù bạn chỉ uống một chút ít.

+ Cắt giảm lượng calo: hãy nhớ rằng calo được chuyển đổi thành triglyceride và lưu trữ dưới dạng mỡ. Giảm lượng calo sẽ làm giảm nồng độ triglyceride trong máu ngăn ngừa máu nhiễm mỡ.

+ Tránh các thức ăn có đường: các món ăn có đường, đường tinh luyện, fructose, đường hóa học….có thể làm tăng triglyceride.

+ Tập thể dục thường xuyên: cố gắng dành thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội..cũng là cách làm giảm triglyceride và làm tăng cholesterol tốt trong máu, ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao. Nếu không có thời gian, bạn có thể đi bộ từ điểm xe bus đến cơ quan, leo cầu thang cũng là cách hữu hiệu để cải thiện sức khỏe.

 >>> Bí đỏ trị bệnh mỡ máu cao hiệu quả nhất

>>> Mỡ máu cao và những thông tin hữu ích

Share.

About Author

Leave A Reply