Hạ cholesterol trong máu đơn giản bất ngờ

0

Hạ cholesterol trong máu cần thiết với người bệnh mỡ máu cao, máu nhiễm mỡ. Bởi chỉ số cholesterol trong máu bị dư thừa gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, đau tim và đột quỵ. Hạ cholesterol trong máu đơn giản bất ngờ nhờ giảm chất béo trong khẩu phần ăn.

Chất béo và cholesterol trong máu

Chất béo có loại tốt cho sức khỏe và có loại có hại đối với sức khỏe

Chất béo có loại tốt cho sức khỏe và có loại có hại đối với sức khỏe. Hãy lựa chọn loại thực phẩm sao cho đúng

Cơ thể chuyển hóa chất béo bão hòa, làm tăng lượng cholesterol trong máu, vì vậy cách tốt nhất để hạ cholesterol trong máu, giảm tình trạng mỡ máu cao trước hết bạn cần hạn chế bổ sung chất béo bão hòa. Tuy nhiên không phải tất cả cholesterol trong máu đều là xấu. Cholesterol tồn tại 2 loại là cholesterol xấu (LDL) và cholesterol tốt (HDL). Để đảm bảo sức khỏe, ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao chúng ta cần duy trì mức độ LDL thấp và HDL cao.

>>> Thuốc đặc trị bệnh mỡ máu cao

Hạ cholesterol trong máu đơn giản bất ngờ

Một trong những cách tốt nhất để giữ mức cholesterol trong máu an toàn chính là cân bằng trong chuyện ăn uống. Điều này có nghĩa là chúng ta nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả, các thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật được hiệu quả hơn.

+ Cố gắng ăn cá ít nhất 2-3 lần tuần đặc biệt là cá hồi, cá mòi, cá ngừ… bởi các loại cá này giàu axit béo omega 3 có tác dụng cân bằng huyết áp, giảm xu hướng của tình trạng đông máu, điều hòa nhịp tim, giảm nồng độ triglycerid.

+ Uống sữa có ít chất béo thay thế cho sản phẩn sữa nguyên chất béo.

+ Luôn luôn lựa chọn các loại thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da thay vì thịt mỡ.

+ Tránh các chất béo bão hòa được tìm thấy trong bơ, mỡ lợn, thực phẩm từ sữa, thịt nội tạng động vật. Thay thế chúng  bằng những sản phẩm chứa chất béo không bão hòa, an toàn cho người bệnh mỡ máu cao như dầu hạt cải, dầu oliu, hay loại chất béo không bão hòa đa như hướng dương, dầu ngô.

+ Khi nấu ăn, người benh mo mau cao hãy loại bỏ bất kỳ chất béo nào có thể nhìn thấy từ thịt, hớt bỏ chất béo từ nước sốt, nước thịt, thịt hầm.

+ Các loại ngũ cốc yến mạch, đậu, các loại hạt, đậu nành cũng là sự lựa chọn rất tốt.

Để hạ cholesterol trong máu cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ

Để hạ cholesterol trong máu cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ

Phương pháp nấu ăn giúp thực phẩm ít chất béo

Những người bệnh máu nhiễm mỡ cần tránh xa các món ăn chiên xào, rán nhiều dầu mỡ bởi nó là nguyên nhân khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng và chuyển biến nặng hơn. Do đó:

+ Thay vì đổ dầu trực tiếp vào nồi, bạn hãy dùng muỗng canh để đong cho chính xác, nhằm hạn chế chất béo hấp thụ vào cơ thể.

+ Thay vì chiên rán thực phẩm sao bạn không thay thế chúng bằng các món luộc, nướng lò vi sóng, nướng than hoa…

+ Chỉ sử dụng một lượng dầu rất ít khi xào thức ăn đặc biệt nên chọn các nhãn hiệu dầu đậu nành có chứa chất béo không bão hòa đa hoặc không bão hòa đơn.

+ Nhớ loại bỏ mỡ, da động vật trước khi chế biến món ăn nhé.

>>> Máu nhiễm mỡ và gan nhiễm mỡ có liên quan như thế nào?

Share.

About Author

Leave A Reply

  • CẢNH BÁO BỆNH
  • Danh mục bệnh bạn nên biết
  • Bệnh mỡ máu cao

  • Giảm mỡ máu

  • Máu nhiễm mỡ

  • Thuốc giảm mỡ máu