Nồng độ cholesterol tăng cao do lối sống hàng ngày

0

Lối sống sinh hoạt hàng ngày, chế độ dinh dưỡng có mối liên hệ mật thiết với lượng cholesterol trong máu. Do đó, lượng cholesterol trong máu cao gây nên bệnh máu nhiễm mỡ là do lối sống sinh hoạt không khoa học. Để hiểu rõ hãy tìm hiểu mối liên kết giữa nồng độ cholesterol và lối sống

Bị quai bị uống thuốc gì để mau khỏi bệnh

Mối liên kết giữa nồng độ cholesterol và lối sống

Nồng độ cholesterol sinh ra căn bệnh mỡ máu cao

Nồng độ cholesterol sinh ra căn bệnh mỡ máu cao

Các bác sĩ, chuyên gia khuyên với đàn ông bạn nên thực hiện việc xét nghiệm máu, kiểm tra nồng độ cholesterol trong máu ít nhất 5 năm 1 lần bắt đầu từ độ tuổi 35. Và với chị em phụ nữ chúng ta nên làm vậy bắt đầu ở độ tuổi 45. Ngoài ra, hãy thực hiện việc kiểm tra cholesterol thường xuyên hơn nếu bạn có tiền sử mắc mỡ máu cao, bệnh tim, tiểu đường, gan, thận

Một xét nghiệm máu sẽ đưa ra các kết quả cho thấy chỉ sổ nồng độ cholesterol tốt và xấu trong máu ở tình trạng cho phép hay không để từ đó chúng ta có biện pháp điều trị thích hợp, ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao chuyển biến nặng, tránh biến chứng về tim mạch, huyết áp cao,…

Và một trong các nguyên nhân chính dẫn đến nồng độ cholesterol trong máu tăng cao chính là do tình trạng ăn uống hàng ngày không khoa học mà ra: bổ sung các món ăn giàu chất béo, ăn uống vô độ, rượu bia nhậu nhẹt thường xuyên… vì vậy để ngăn ngừa căn bệnh máu nhiễm mỡ cao được hiệu quả nhất, trước hết cần kiểm soát, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

>>> Cholesterol trong máu và những điều cần biết

Lối sống lành mạnh – ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao

Chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh mỡ máu cao

Chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh mỡ máu cao

Những thói quen lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa căn bệnh mỡ máu cao, từ đó có thể loại bỏ phòng tránh các cơn đau tim, đột quỵ trong tương lai:

+ Ăn các thực phẩm ít chất béo: ngũ cốc nguyên hạt, trái xây, rau xanh

+ Chọn ăn các loại thịt nạc thay vì thịt mỡ, ăn thịt gia cầm nhớ bỏ da.

+ Hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đặc biệt các đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, nem chua rán… ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao.

+ Khi đi siêu thi mua các loại thực phẩm chế biến sẵn, hãy tìm trên nhãn mác, nếu xuất hiện các từ “”hydrogenated”, “partially hydrogenated”, and “trans fats” trong thành phần thì hãy loại bỏ ngay khỏi danh sách cần mua.

+ Hạn chế các loại bánh ngọt, bánh rán, bánh quy, bánh mặn….bởi chúng có chứa lượng chất béo không lành mạnh khá cao.

+ Ăn các món ăn nướng, luộc, hấp thay vì rán, chiên xào…

+ Mỗi tuần chỉ nên ăn tối đa 4 quá trứng, ăn ít lòng đỏ, hạn chế pho mát cứng, sữa nguyên kem, kem và bơ bởi trong nhóm thực phẩm này có chứa lượng cholesterol khá cao, không tốt với bệnh nhân mỡ máu cao.

+ Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu hà lan, các loại đậu và một số ngũ cốc bởi chúng đặc biệt tốt cho sức khỏe người bệnh mỡ máu.

+ Dành thời gian tập luyện thể thao nhằm giúp cơ thể được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, ngăn chặn bệnh tật được hiệu quả hơn.

+ Hãy dành thời gian đi kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng đến 1 năm 1 lần, từ đó có thể phát hiện bệnh mỡ máu cao sớm nhờ đó việc điều trị sẽ trở nên dễ dàng và kịp thời hơn.

>>Người bệnh mỡ máu cao cần kiêng ăn gì?

>>https://caothaoduoc.com/ke-don-5-bai-thuoc-dong-y-chua-tri-huyet-ap-thap-cong-dung-hieu-qua.html

Share.

About Author

Leave A Reply